Manter uma comunicação saudável é um dos pilares mais importantes em qualquer relacionamento. Como psicóloga e terapeuta de casais, tenho uma técnica simples, mas poderosa, que ensino para todos os casais que atendo. Embora seja fácil de entender, sua aplicação no dia a dia pode se mostrar desafiadora. No entanto, os resultados valem a pena.
A técnica é a seguinte: sempre que você e seu parceiro estiverem discutindo algo importante ou conversando sobre aspectos cruciais do relacionamento, especialmente se algo estiver incomodando, é fundamental iniciar suas frases com "eu". Por exemplo: "Eu gostaria", "Eu me sinto", "Eu entendi que". Evite começar frases com "você" ou "tu".
Por que isso é importante? Usar "você" ou "tu" em discussões pode soar acusatório e causar desconforto em quem escuta. Quando dizemos "Você fez tal coisa" ou "Tu não fez tal coisa", geramos uma sensação de ataque no outro. Pense bem: quantas vezes você se sentiu atacado quando alguém começou uma frase assim com você?
Por outro lado, começar a frase com "eu" ajuda a expressar seus sentimentos e necessidades de uma maneira que não soa acusatória. Frases como "Eu me sinto insatisfeito" ou "Eu me sinto triste" comunicam suas emoções sem colocar a culpa diretamente no outro. Dizer "Eu gostaria que" ou "Eu entendi que você fez tal coisa" pode mudar completamente o tom da conversa, tornando-a mais construtiva e menos conflituosa.
Sugiro que você faça um teste. Da próxima vez que sentir necessidade de conversar sobre algo sério no relacionamento, substitua o "você" por "eu" e observe a diferença. Tenho certeza de que você ficará surpreso com os resultados.
Sou Tatiana Perez, psicóloga e terapeuta de casais, e essa é a dica de hoje. Experimente essa técnica e compartilhe comigo como foi a experiência!
Psicóloga CRP 07/26032 com Especialização em Terapia Sistêmico-Cognitivo de Famílias e Casais. Tem como missão auxiliar pessoas e casais a descobrirem e se conectarem com sua forma de amar. Hoje realiza sua missão através dos atendimentos clínicos online a adultos e casais e também através da capacitação Ser Terapeuta de Casal que educa e empodera psicólogas no atendimento com casais. Luta por um mundo em que a diversidade seja reconhecida para que todos possam receber atenção, acolhimento e atendimento qualificado. Idealizadora deste site de indicações e supervisora das psicólogas/os nele cadastradas/os.
